CK Psikoloji’de Bilişsel Davranışçı Terapi, düşünce–duygu–davranış döngüsünü görünür kılan ve ölçülebilir hedeflerle ilerleyen, zaman sınırlı ve yapılandırılmış bir yaklaşımdır. Temel amaç; işlevsiz inançları tanımlamak, bunları kanıta dayalı olarak yeniden yapılandırmak ve davranışsal deneylerle kalıcı değişim sağlamaktır. Gerekli durumlarda maruz bırakma (ERP), gevşeme–nefes egzersizleri, farkındalık temelli uygulamalar ve ev ödevleri entegre edilir.

Hangi durumlarda BDT uygundur?
• Yaygın kaygı, panik atak, sosyal kaygı
• Obsesif-kompulsif belirtiler (OKB) – ERP protokolleri
• Depresif duygu durum, ilgi–enerji kaybı
• Travma sonrası stres belirtileri (uyarılılık, kaçınma, hatırlamalar)
• Bedensel duyarlılık, sağlık kaygısı, hipokondriyak eğilimler
• Sınav / performans kaygısı, mükemmeliyetçilik, erteleme
• Yeme, uyku ve günlük rutin sorunları

BDT süreci CK Psikoloji’de nasıl ilerler?

1. Değerlendirme ve formülasyon: Danışanın yakınmalarına göre bilişsel formülasyon oluşturulur; tetikleyici durumlar, otomatik düşünceler ve davranışsal tepkiler haritalanır.

2. Hedef belirleme: Spesifik ve ölçülebilir hedefler tanımlanır (ör. “toplantıda 10 dk. kalabilmek”, “obesyon geldiğinde 5 dk. erteleme”).

3. Bilişsel yeniden yapılandırma: Kanıt toplama, alternatif düşünce üretme, inanç derecelendirme ve davranışsal deney planlama.

4. Davranışsal teknikler: ERP, kademeli maruz kalma, aktivite planlama, problem çözme, alışkanlık tersine çevirme.

5. Ödev ve izlem: Seanslar arası günlük kayıtlar, ev ödevleri ve puanlamalar ile ilerleme takip edilir.

6. Nüks önleme: Öğrenilen beceriler sürdürme planı ile pekiştirilir; riskli durumlar için erken uyarı işaretleri belirlenir.

Neden CK Psikoloji’de BDT?
• Protokol temelli ve kişiye uyarlanmış çalışma
• Kısa–orta vadede somut ilerlemeyi hedefleyen yaklaşım
• Online ve yüz yüze seçenekler, gizlilik ve etik standartlar
• Gerektiğinde psikodinamik / duygu odaklı içgörü çalışmalarıyla entegrasyon

Seans sıklığı ve süresi
Genellikle haftalık 50 dakika; bazı protokollerde yoğun ERP oturumları planlanabilir. Ortalama 8–16 seans aralığında hedef odaklı programlar uygulanır.